ハーブアロマには沢山種類があります☆気分に合わせて香りをかいだり、お風呂に数滴アロマ（精油）を入れてみたり。マッサージに使ってみたり。また、精油に限らずハーブティーを飲んだりすることで心と体に安らぎを与えてくれたり、リフレッシュ出来たりします☆今回はそんなハーブ＆精油と仲良しのキャリアオイルのタイプと効能をご紹介します

ホホバオイル

南米原産。ホホバの実から採取される無色から黄色で無臭の液状ワックス。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　化学構造が人の皮膚にの油性分泌と似ているため、肌によく浸透して、サラっとした使用感なのにしっとりさせます。にきび、湿疹、脂性肌、乾燥肌と肌質を選ばず使えます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顔はもちろん、全身のお手入れによく利用されます。

アボガドオイル

アボガドの種子を冷搾したオイルで、体内では合成されない必須脂肪酸やビタミン類を豊富に含みます。　　　　　主にスキンケア用に使われるオイルで、角質への浸透性に優れ、肌を柔らかくする作用があるため、乾燥肌や老化により潤いのなくなった肌に効果的。

ローズヒップオイル

南米やヨーロッパに多く生息する野ばらの一種。必須脂肪酸であるリノール酸を多く含み、皮膚細胞の再生や細胞膜を強化する効果に優れます。水分保持作用があり、小じわや皮膚の老化を抑制します。　　　　　　　　　【他のオイルに１０％程度混ぜて使います。】

グレープシードオイル

ぶとうの種子搾油したほんのりわずかに香りのあるオイル。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸化しやすいリノール酸が主成分ですが、ビタミンEを豊富に含む為日持ちします☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽くさっぱりとした感触で、肌へのアレルギー性が少ないため、敏感肌や脂性肌に適しています。　　　　　　　　　　　　　肌の老化を予防する働きもあります。

他にも血液やリンパの流れを促進するマカデミアナッツオイル。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　傷ついた皮膚や粘膜を修復する効能のあるカレンデュラオイル。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンやミネラルを多く含み酸化安定性が高いセサミオイル。

などなど、沢山のオイルがあるので是非気分や肌の状態に合わせて使用してみてください 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 ☆フェイシャルパックの作り方☆

材料

・精油　２滴

・キャリアオイル　大さじ１

・カオリン　大さじ２

・精製水大さじ１

①カップにカオリンを入れた後、精精水を大さじ１加えます。

②ペースト状になるまで、よく練り合わせます。

③キャリアオイルを計量スプーンで計り、②のカップに加え、更に練り合わせて油分を馴染ませます。

④最後に精油を加えてもう１度混ぜれば出来上がり♪使う分だけをその都度作りましょう♪

About ホーム・フェイシャルパック

カオリンを使った手作りのパックは、肌が疲れて肌色がくすみがちな時に、毛穴や皮膚の汚れを取り除いて栄養を補給してくれます☆

パックは、基本的にカオリンなどの鉱物に、キャリアオイルと精油を加えて作ります☆

カオリンとは天然の長石類の風化物で、白色の粘土のような鉱物です。（薬局で購入出来ます。）

カオリンは肌の汚れを引き出し、血行を促進して活力を与える力がありますが、ニキビ肌には向いていません。

また、敏感肌や乾燥肌の方にはモンモリナイトという陶土がお勧め♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒンヤリとした感触で、一度使うと手放せなくなるような心地よさもGOOD!

How to use ホーム・フェイシャルパック

使い方は、まず洗顔後、水気をふき取った肌に目と口の周りを避けて顔全体に均一に塗り、　　　　　　　　　　　５分から１０分ほどしてパックが乾いたらぬるま湯で洗い流します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェイシャル・スチームと併用するときは、スチームのあとに行います☆

フェイシャル・スチーム法はこちら↓

http://www.juju-factory.com/magazine/rei/cat5/

週一回のお手入れで充分です

肌を清潔にして引き締め、透明感をもたらします☆

バリでもこのフェイシャルパックを作らせてもらい、パックをしましたが見違えるほど肌がつやつやになりました♪日本に帰ってきてからも、さっそく自宅で作りフェイシャル・パックをしましたが、

簡単＆効果てき面でやみつきになりそうです

今回４日間に渡ってマッサージを体験＆研修をしてきましたが、とにかく気持ちいい！の一言！！！！　　　　　　　　　　　　　伝統的なツボ押しマッサージで血流を良くし、リンパの流れを整え、お肌もつるつる＆引き締まり、　　　　　　　　　　　　　　　　　体の疲れを芯から取り除いてくれます。

知人の日本人女性が経営しているバリエステ。

徹底したホスピタリティーとリラックス出来る空間・・・そしてエスティシャンの抜群の技術も人気の秘密！

今回、エステの知識を教えてくださったシャンティーさん。

ジンジャーティーでおもてなし☆笑顔がとってもキュートです☆（日本語もとっても上手！）

memo【ジンジャーティーには発汗作用や消化促進作用があり、体を温める効果もあることから、風邪の症状を緩和する効果があります。腹痛やむかつきの症状を緩和する働きや、つわりによる吐き気の解消にも効果的です。】

お部屋も完全個室でバリMusicが流れていて、ほんのり炊いているアロマの香りもリラックスタイムを演出してくれます

↑部屋やお風呂場にはドライフラワーを水に浮かばせたデコレーションがあります★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドライフラワーはお風呂に入れてフラワーバスとしても楽しめます♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほんのりお花のやさしい香りがしてリラックス効果も更にUP★

アロマの精油よりは、効能は低いものの女性にはとてもいい効能を持っているし、肉体的な疲れと、精神的にも落ち着かせてくれるローズは、女性の大切な味方です！！

↑アロマ精油を炊いたもの。オイルウォーマー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香りは熱を加えるとより強く香ります。その特性を利用して手軽にアロマテラピーを楽しめる代表的なアイテム。エステの部屋にも備えてあります。ほのかな香りを楽しむことで体の疲れも取れ、リラックス出来て　　　　　エステ・マッサージとの相乗効果抜群。また、ゆらゆらうごめくキャンドルの明かりが安らぎを与えアロマテラピー効果をより一層高めます。

memo【オイルウォーマーは、小さすぎると水がすぐになくなり、差し水までの間隔が短くなるのでご注意を。また、炎の引火が心配な場合は炎を包み込むタイプのものがお勧め。】

Price：１人２時間コース　USD４５～６５　（フェイシャル、フットケアー、フラワーバスetc....）

memo【バリ島の物価はとても安いので、日本のエステで通常１５０００円位のコースが４０００円～６０００円で楽しめます。】

↑フェイシャル・ボディーに使用するスクラブパウダー。

・・・効能、香りが異なるハーブを乾かしてパウダー状にしたものをモイスチャーライザー、オイル、ミルクモイスチャーなどとMIXしてクリームやパックとして使います。基本的なスクラブマッサージでも多く使われます。

グリーンティー、ココナッツ、サンダルウッドなど様々☆

↑エステでは、ハーブをたっぷり配合した美容化粧品を使います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お肌のハリをよくするもの。乾燥を防ぐもの。フェイスリフトUP。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効能も様々☆豊富なラインナップからお肌の調子に合わせて３、４アイテムPICK　UPして使用します。

ではでは、アロマエステのマッサージの中から自分で出来ちゃうセルフマッサージをご紹介♪　　　　　　　　　　　　　　　　　体の部分ごとに適した方法で、こりや疲れを手軽に解消できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひとつの動作は、３回を目安に繰り返し、自分が心地よいと思えるマッサージを心がけましょう。

memo【マッサージオイルとして使うアロマオイルは精油とキャリアオイルをブレンドした純度１００％の自然なオイルを使うのが主流。直接肌につける場合は精油は必ず薄めて使います。キャリアオイルに対する精油の比率は普通濃度で１％、低濃度では０．５％以下です。敏感肌の人は低濃度から始めるのが安心です。普通肌の方も１％を超えないようにしましょう★目安としては５０mlのキャリアオイルに１０滴程度の精油を加えると１％になります。】

マッサージを始める前にオイルを適量を手のひらに取り、両手をこすり合わせて温めてから体につけます。

※マッサージ後はオイルの成分を充分に浸透させたいので洗う必要はありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベタつきなどが気になる方はタオルやペーパーなどで軽く余分な油分を取り除くか、夏などは軽く洗い流してもOK☆

では、オイルを手に馴染ませたらマッサージスタートです

フェイシャル・マッサージ

 マッサージオイルを手のひらに少量取ります。顔の中心から外側へ、下から上へ向かって両手を動かしてオイルを顔全体に伸ばします。

中指と薬指で額の中央からこめかみまで、らせんを描くように動かします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シワを引き上げるつもりで行い、指を下に動かすときは力を抜きます。

 中指で両目の周りを圧迫します。ただし、目のまわりの皮膚は薄いので力を抜いて軽くマッサージしていきましょう。目の疲労に、目じりの小じわに効果的♪

親指以外の４本の指で、頬全体を大きならせんを描きながらゆっくりと 軽擦（なでてさする）します。　　　　　　　　　　　　　　　　　体液の流れが促進されて、むくみやくすみを改善します☆

首の中央から後ろへ向かって大きくらせんを描くように軽擦します。マッサージをする首側と反対の手のひらを使うとマッサージしやすいでしょう☆

顔や首は外気の刺激を受けやすく、日々の動作で繰り返し筋肉を使うためシワが出来きやすい部分です。　　　　　　　　　マッサージで老化を予防してトラブルに負けない健康な肌にしましょう

パーティーやデートなどで気合をいれてヒールの高いパンプスやブーツを履いたりしますよね。　　　　　　　　　　　　　　　でも、長時間履くと確実に足に負担がかかります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来るだけ短時間しか履かないことをお勧めしますが、やはり外出時で遅くまで外に居る時は仕方ありませんよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういった時は、前にご紹介したフットケア法を参考に、是非、帰宅後足をマッサージしてほぐしてあげて下さい★

特に足に負担のかけるタイプの靴のポイント

・底が薄い靴

底が薄いと、薄底で足への負担を吸収してくれないので、直に足に負担がかかります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じヒールの高さでも、出来るだけ底が厚く、柔らかいものをチョイスすると足への負担が減ります。

・足幅が合わない靴

靴のサイズは全体の直径のサイズで区別されていますが、実際には足の先の指の（５本指全体の横幅）も人それぞれ違いますし、考慮する点です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、この幅が広すぎる場合など、甲の部分で足を支えられなくなりますから、足が前にずれて足先に負担がかかってしまします。

【幅のサイズは、長さの数字の後ろにあるアルファベットで分かります。例えば、２３Ｂなら長さ２３ｃｍ、幅８７ｍｍ足囲２１０ｍｍ、２３Ｃなら幅８９ｍｍ、足囲２１６ｍｍとなります。一度自分の足の横幅サイズをチェックして、靴を選ぶ際に定員さんに相談するのもお勧めです♪】

ではでは、靴の原因で足が硬くなって出来てしまった角質のケア＆がさがさ足裏改善法とは？？

サロンで角質やかさかさをケアしてくれますが、自宅でケアも簡単に出来ます。

自分でケアする場合には、角質ケアやすりやクリームがお勧め。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（角質ケアヤスリには足を濡らしてふやかしてから使うものもあるのでチェックしてください。）

角質ケアのポイントは

余分な角質はしっかり取りながらも、本来必要な分の角質は削らない！！！！

これが、角質ケアの基本ルールです。

ついついヤスリでいっぱい角質が取れると、なんだか気持ちよくっていっぱい取ってしまいがちですが、　　　　　本来必要な角質は削らないようにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　角質を削って明らかに硬かった部分が消えて、足裏が柔らかく見た目がキレイに整ったらＯＫです♪

ここでお勧めの角質ケアやすりを１つご紹介♪

※両面タイプ：ヤスリが両面についてます

①Solar oil (ソーラーオイル)

ささくれや、乾燥肌予防の天然オイル。肌の水分を十分に保ちながら、肌の毛穴に浸透します。　　　　　　　　　　　　　　　　お勧めはＵＳＡのトップネイルメーカー、クリエイティブ社のペディキュアスムース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３種類の天然オイルを特別に配合したキューティクルオイルでささくれ、乾燥の他に爪のケアにもとっても　　　　　効果的です

②青竹

これは昔ながらのアイテムですね。我が家には昔からあって、よく青竹の上に乗っかって足踏みをしています。ヒールの高いパンプスやブーツを履いた後、足はカチコチに固まってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　それと同時に血流も悪くなっているので青竹踏みをするのはお勧めです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんこれ以外にも沢山同様の効果がみれるアイテムが売られているので、是非ヒールの高い靴で歩き回った日に踏み踏み足裏ほぐしをしてみましょう

③ゴルフボール

青竹同様、歩きつかれたり、仕事で足に負担を掛けた時にお勧めなのがゴルフボール。　　　　　　　　　　　　　　ボールを踏むようにして足の裏をマッサージすればリフレクソロジー効果も加わって足のむくみがひき、　　　　　　　　スッキリします。ボールの上に乗れるのを目指したいですが、最初は痛いので、軽く踏んで足裏でゴルフボールを転がす感じでマッサージしましょう。（ゴルフボールは１個でＯＫ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テレビを見ながら、読書しながらでも出来ますしね

④ペディキュアスムース　

お勧めはマニキュアで有名なＯ．Ｐ．Ｉのペディキュアスムース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アボガドエキスをたっぷり配合したモイスチャーローションで、肌に深く浸透します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硬くなった角質もやわらかくしてくれます。また、タコを柔らかくして乾燥しない肌を作ります♪　　　　　　　　　　　　　　　お風呂上りにかかとに付ければ、つるつるカカトになります♪

注：疲れた足へのマッサージは気持ちいいのでついつい長時間やってしまったりしまいますが、　　　　　　　　　　　　　足の裏を刺激しすぎると、皮膚は刺激から足を守ろうと耐性がついてしまったり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足の裏が硬くなってしまうので適度にマッサージにしましょう♪目安は１回につき５分程度です

例えば、肌トラブルでの原因は色々ありますが、脳下垂体も関係しています。脳下垂体は各種のホルモンバランスを分泌する内分泌線としての働きをしています。

この脳下垂体の反射区を刺激してあげることでホルモン分泌のバランスを整え、皮脂の過剰分泌などを抑えてあげることができます。

この反射区刺激は足裏の親指の中心部です。

 左足、右足裏の親指の中心部をマッサージして刺激してあげましょう♪

１日数回でもＯＫです★

普段のスキンケアや顔マッサージも大切ですが、肌の過剰乾燥や皮脂分泌のトラブルでは、この足裏マッサージは効果抜群

またこのツボは貧血・低血圧にも効果があります♪

反射区を刺激することで、器官の機能を高めてくれます♪

体質だからと諦めないで是非一度ツボ押しマッサージしてみてください

血流、ホルモンバランス、器官機能を改善して内から美しく輝いていきましょう♪

こんにちは～。最近曇りの毎日が続いていますね～。涙

私は毎日欠かさず起きてから１０分以内に家の前の公園で数分日光浴しています。というのも、日光を浴びるとセロトニンが生成されて、頭スッキリ！体にもエネルギーチャージされるからです

そして、起きてからなるべくすぐに日光を浴びることによって、より体が『お！一日が始まったんだな！今日もがんばるぞー！』と活発な活動を行ってくれるからです。（脳で生成されるセロトニンによる）

室内でも構いません。是非起きて出来るだけ早くカーテンを開けて直射日光を少しでも毎日浴びるように心がけてみてください♪

 体は朝、昼、夜と明るさで判断してくれます。

ですので、数日一日ずっと暗い部屋に居ると体が朝が来た！今は昼なんだ！と認識してくれなくなり、体のバランスが崩れていきます。

フィンランドなどの太陽があまり出ない地域では、エナジーライトを一家に一台置いて居たりする家庭もあるようです。

このエナジーライトは太陽と同じ発光をしています。

もちろん通常の太陽より明るさは断然低いですが、、、

エナジーライト、、、私も持っていますがフィリップ社のものが２．５００ルクスの発光力を出していて２時間ほどデスクワークで使うと曇りの毎日でも体内のバランスを整えてくれます。

しかしながら、やっぱり本物の太陽を浴びることがやっぱり１番ですね！！！！

気持ちいいし、穏やかな気持ちになれます。そしてエネルギーが沸いてきます。

 これからの時期、紫外線も多くなってくるのでメラニン生成を抑えるためにもＵＶカットをきちんと使用して日光浴を楽しみましょう♪

（SPFの目安ですが通常そのような場合はSPF１０程で十分です。）

早起きは三文の得♪

いつもより早く起きてお外で日光浴、、、、お勧めです。

または、天気がいい日は起きたらすぐにでもカーテンを空けて光を浴びてくださいね♪

寝起きのボーっとした頭も冴えますよ☆

ちなみに、私は公園で日光浴する際は好きな音楽をｉ－ｐｏｔで聴きながら（いつもは軽いやさしいテンポのボサノバを聴いています。）カフェラテを（自販のですが、、）飲んでまったりしています。

至福の時間です♪

植物も光合成が大事！それは人も同じこと♪

是非起きて５分～１０分。少しの時間でいいので太陽を浴びてみてください♪

毎日続けると体内ホルモン、バランスが整いますよ☆

心の健康は内なる美を作ります。

内なる美は外見にも自然と出ていきます。

体、心の健康美は全てのベースです。

いつもはつらつとしていたいですね

こんにちは。みなさんお肌によいとされるサプリメントやドリンクなど普段愛用していますか？？？

私は、コラーゲン＆ビタミンＣをたっぷり配合したＨｅａｌｔｈ　Ｑｕｅｅｎというドリンクを毎日飲んでいます♪

ヘルシークイーンは栄養豊富なお米の胚芽から造った胚芽酢ドリンク。アミノ酸の種類が多く、ギャバも豊富に含まれています☆

お肌にうれしいコラーゲン＆ビタミンＣを加えた飲みやすくおいしい栄養機能ドリンクです★

甘酸っぱい味がなんともＧＯＯＯＤ！！！！

ギャバも含まれているので、寝る前に飲んでもよい眠りにつけますよ♪ お肌にもよく毎日１本必ず飲んでいます♪お勧めです♪

最近愛用しているネイルのトップコート、、その名もDiacote（ダイヤコート）今までのトップコートと違い抜群の輝きとコート力！！！両手で色んなトップコートを使い発色を比べて見ましたがNo1でした♪ ダイヤコートは、ダイヤモンド約800万粒(約0.25ct)を含有した、ネイルベースコートです。ダイヤモンド粉末を使用する事で、爪自体を強化。割れやカケを防ぎます。マニキュアのように塗るだけで、ダイヤモンドの輝きと硬度を与えます。更にプロテインも配合。爪にたっぷりと栄養を与えます。マニキュアのベースコートとトップコートの、両方の役割を果たす便利なアイテムです。 お勧めです♪

今回はベースメイクについてです★

ベースメイクには大きく分けて４種類のタイプがあります。

 ☆アンダーベース（カラーベース）　・リキッドファンデの下地に使用　・ファンデのつきを良くして化粧崩れを防ぎます。 ☆カバーベース（コンシーラー）　・ペンシル、リキッド、クリーム、スティックタイプがあります。

☆コントロールカラー・カラーベース 　・赤ら顔や血色の悪い肌色などを調節する　・リキッドタイプのファンデーションに直接混ぜて目的の色を作る。

　（カラーベースでは色の選び方によってお肌の悩みを解決したり、より美しい色を演出することができます。たとえばパープルはくすみ、黄ばみをとり透明感を出す効果があります。また、青白い肌にはピーチカラーで肌本来の色をキレイにする効果もあるんです！カラーベースの色選びは慎重に♪詳しくは後ほど教えます♪）

 ☆　ファンデーション　・肌の色調、皮膚感を美しく整える。　・紫外線、乾燥からお肌を守る。

最近では、カラーベースとファンデーションが一緒になっているものや、カラーベースとカラーコントロールが一緒になってUVクリーム効果があるものも販売されています。時間がない方にはお勧めですね★

～ベースメイクとはカバーするのではなく気持ちを持って塗ってあげて、もう１枚やさしい肌のきれいなベールを創ってあげる♪そんなイメージでやさしくメイクしてあげましょう！～

～ つまりは心でのせるベースメイク！！ただ単に厚塗り、カバーすればいいわけではありませんね！ では、ここで先ほど言ったカラーベースの色のお話♪～

 色にはその色に反する色が存在します。たとえば白だったら？？？

黒ですね！ そのように様々なカラーからカラーベースを選ぶ時のポイントとして、まず自分の顔の色味を見て、そこからその色味に反する色で悩み（赤ら顔や黄ばみ、血色の悪い肌）を解決してあげましょう。

 黄＝パープル。　緑＝赤。　青＝オレンジ。

では、次はファンデーションの選び方。。。。

①肌の色味に合わせる。（ピンクオークル系か通常のイエロー系）　　・ここでポイントなのが日本人は黄色人種なのでたいていの方にはイエロー系の色を選ぶことお肌の色に合っています。また、ピーチ系（ピンク系）はお肌のとても白い人に合っています。また、お肌が赤ら顔だからといって合わせてピンク系を選んではNG!この場合は赤みを抑えてあげるためにパープルのカラーベースを使ってからイエローのファンデを塗りましょう。

②肌の明るさにあわせる。（明度に合わせる）

③首の色とかけ離れていないようにする。ファンデーションの量の分量！！！

ファンデーションの塗るときの分量をうまく使い分けてあげることで顔全体の立体感を出すことができます★ 立体マジックの気になるレシピは～♪

 Tゾーン　少量　（肉付きがそんなないため少なめでちゃんと伸びる。逆に多く塗るとフラットの為不自然＆崩れやすい。）

 Oゾーン　少量　（Oゾーンとは顔の目の周り、鼻の周り、口周りを丸くとりこ囲んだエリア。Oゾーンは汗や皮脂の分泌量も多く、崩れやすいのでファンデーションは少なめに塗る。また。目元、口元は動くので多く塗ると動いてヨレてしまうので）

Sゾーン　多め　（Sゾーンとはこめかみから顎に向けてぽっぺたを中心とした部分。特にSゾーンのほっぺたの頬の中心部分には多めに塗ってあげると更にボリュームの質感が出て健康的で若々しい頬を演出出来る。また、Sゾーンは本来肉付きが多いところなので多めに塗っても厚ぼったくならない。また、分泌の汗、皮脂も出にくいのでヨレたり崩れにくい。）

T、O、Sご存知でしたか～？？？この立体マジックファンデ魔法のレシピでより顔をキレイに演出しましょう♪

メイクスクールにて。。。メイクの心がけ、そしてメイクだけではなく内なるビューティーの心がけについてレクチャーを受けました☆（これからはレッスンにて学んだこと、感じたことを「make up☆」タイトルで書いていきます♪）

☆顔学☆ ・メイクアップとはデザイン、表現力を顔の上に創る。そして同時に心を込めてメイクすることで美しいmindを持ち自信と共に内面（やさしさ、余裕）を整えること。 ・フェイスアップとは土台を整える（スキンケア）→素肌、素顔を美しく整える。＝内面を整える。素顔美しく整える、同時に内面を整えることで重要なことは 顔にストレスを溜めないことです。それは心のストレスを溜めないということですね。

ストレスを心に溜めていると自然とストレスが顔にも出てしまいます。

 どんなにキレイにメイクをほどこしても元々の表情のストレスが溜まっている顔では美しくはなれません。 顔の土台が歪んでいたらメイクで輝かせることは難しいです。

それって、お花の植木と同じこと。土がくさっていてはどんなにキレイな花の種を蒔いても美しく輝いて咲かすことは出来ませんよね。 ストレスで歪んだ顔をごまかすメイクではなく内面の美しさを引き出すメイクをしましょう♪ ではでは、ストレスで歪んでしまう原理は？？？ ・困っていたり、悩んだり、ストレスを溜めていると自然と眉間にシワが入ったり、眉間に力を入れてしまいます。

そうすると血液循環が溜まって表情がおぼつかなくなります。 結果→肌にも悪い。新陳代謝が悪くなる。→肌の皮膚が厚くなる→血色が悪くなる。 これじゃあ悪循環ですね！！！

そしてストレスが顔に出る場所は眉間だではありません。他にも、鼻、口にも無意識に力を入れてしまうことがあります。個人によってどこに力を入れているかは異なってきますが、それらの場所に力を入れることでシワの原因にもつながっていきます 日常のストレスで無意識に緊張状態になり呼吸（内面循環）がうまくとれない原因で姿勢も悪くなり、新陳代謝が悪くなり血の廻りも悪くなり血色が悪くなります。

　また、姿勢が悪くなることでおなかが曲がり体の軸のバランスが崩れ臓器肝臓の胃の働きも正常の働きが出来なくなり老廃物が溜まりやすくなります。これは便秘、肌荒れの原因ですね！！また、おなかだけでなく姿勢が悪いと肺の形のバランスも崩れます。よって、呼吸がうまくできないと堂々巡りの悪循環・・・・。。。。

では、どうすれば？！

 ストレスを感じたときこそ姿勢を良くして呼吸法をやってみましょう♪ 姿勢をまっすぐピシャンと伸ばして、呼吸をしてみましょう。 ここでポイントなのが、息を先に吸うのではなく吐く事です。 口先からゆっくーーーーり、息をはいてください。そして鼻からゆっくーーーーり吸ってください。 時間がないときでも１分でもいいのでリラックスして姿勢を伸ばして呼吸してください。 ん？呼吸法がリラックスにいいのはすでにご存知？？？ でも、これだけじゃないんです。この呼吸法、、、 メイクにも取り入れてください。クレンジングにも。 クレンジングは水を使うし、呼吸もついつい止めてしまいます。

アイメイク、特にアイライナーなど集中して描くためついつい呼吸を止めてしまいます。 しかし、メイクやクレンジングの最中もゆっくりリラックスして呼吸しましょう。 リラックスすることによって血流が良くなり肌も活性化し、血色もよくなり、肌本来のはりを取り戻し、より肌本来の良さを、そして顔をナチュラルで自然体なよさを取り戻すことが出来ます。そうしてメイクに取り掛かるといつもより数段キレイなメイクに仕上がります。是非お試しあれ～。

小学生時代よく飲んでいた赤カブジュース「ROTE BEET」。
最近リニューアルでパッケージが変わり、また我が家に出現！！
冷やして飲むととってもおいしい！ちょっと変わった味だけど飲んでて「おぉぉー！健康に良さそう」って感じる味。（私的にはおいしくてGOOD！！）
ドイツ産の赤カブが贅沢に使われてて、色はとっても真っ赤！ちょっと甘くて、さわやかな味★
飲み始めてから体がなんだか元気いっぱいに！！美容と健康の為にもこれからも飲み続けるぞ～♪

http://macrobimart.jp/shop/3161.html　←ご購入はこちらから～☆是非お試しあ～れ～☆